Útravaló

EGY LEVÉL NEKED,MERT ELKEZDTÉL EGY OLYAN DOLGOT AMI GYÖNYÖRÜ ÉS KÖNNYÜNEK TÜNIK.----------------

szándékosan írom nagy betűkkel- nem kiabálok, és nem haragszom,de minden szavam Hangsúlyos !

 EZ EGY MÁS "VILÁG " AHHOZ, HOGY MEGÉRTSD NEM ÁRT EGY-KÉT JÓ-TANÁCS-- ÚTRAVALÓUL-- KÍVÁNOM ,HOGY MEGTALÁLD TESTED LELKED GYÖNYÖRÜSÉGÉT EBBEN A VILÁGBAN .

AMIT ÍROK SAJÁT JÓ ÉS ROSSZ TAPASZTALATAIMBÓL MERÍTETTEM ÍGY BÁTRAN ADHATOK TANÁCSOT HISZEN (kimondani is sok )45 ÉV ÁLL MÖGÖTTEM (HASTÁNCBÓL CSAK 36)

ÉN SEM KEZDTEM MÁSKÉPP A TÁNCOT MIT AHOGYAN MOST TE. KOMOLY MUNKA ÁRÁN JUTOTTAM EL IDÁIG, DE MEGÉRTE.

PERSZE NEM KELL MINDENKINEK FANATIKUSNAK LENNIE, DE A MOZGÁS, AZ EGÉSZSÉG MEGÖRZÉS--- ORVOSOK ÁLTAL SEM VÉLETLENÜL JAVASOLT.!!!

SAJÁT MAGUNK MIATT TEGYÜK, NE MÁSOKÉRT!!!!!!!!!

ALAP SZABÁLYOK A-TÁNCBAN !!!!

HA EZEKET NEM TARTOD BE, AKKOR EL SE KEZD, MERT MINDEN CSAK --TÁNC -NEM LESZ BELÖLE . (de örömömöd ,és sikerélményed sem.)

NEM AZ SZÁMÍT, HOGY HÁNY KILÓ VAGY HANEM AZ, MENNYIRE HAGYOD MAGAD KIKAPCSOLNI PICIT ÁTFORMÁLNI.

A MOZGÁS ÉS A JÓ HANGULAT MENNYIRE TUDJA ELFELEDTETNI VELED A GONDJAIDAT....EHHEZ TE IS KELLESZ...ÉS EZ NEM KÖNNYÜ FELADAT.

NE KEZDJ ÚGY EL EGY FOGLALKOZÁST, HOGY "NEKEM EZ NEM MEGY" MERT EZ SZINTE BEKÓDOLJA A LELKED, ÉS VALÓBAN NEM FOG MENNI... EHELYETT A "MEGPRÓBÁLOM... MIÉRT NE" KÓDOT JAVASLOM..

EZ MÁR BEVÁLT.

NEM KELL MINDENKIBÖL VERSENY TÁNCOST ALKOTNI, DE EGY BIZONYOS SZINTET EL KELL ÉRNI, CSAK ÍGY LEHET SIKERÉLMÉNY..

TEHÁT HAGYD MAGAD, NEKED LESZ KÖNNYEBB.

TUDOM,NÉHA FÁRASZTÓ- MINDENRE FIGYELNI---,HOGY A SIKERÉRT ITT IS MEG KELL DOLGOZNI, DE HIDD EL, MEGÉRI. .....

A NŐ IGAZI ÉKSZERE, A KEZE, LÁBA, TESTTARTÁSA, 

1- BEMELEGÍTÉSNÉL SOHA NE TÉGY HIRTELEN MOZDULATOT--LÉGY PICIT TÜRELMES A TESTEDHEZ.

2- A "HÚZD KI MAGAD" NEM EGYENLÖ A HOMORÍTÁSSAL,VAGY A MELKAS ELÖRETOLÁSSAL. NYÚJTOZKODJ FELFELÉ, KEZD A KARRAL, ÉS FEJEZD BE A MAGASLÁBUJJHEGYRE ÁLLÁSSAL. ISMÉTELD TÖBBSZÖR, ÍGY A TEST MEGSZOKJA AZ EGYENES TARTÁST.--

3- A KAR,ÉS A KÉZFEJ- CSAK EGYÜTT AD ÖSSZHANGOT A MOZDULATSORBAN, EZÉRT KÜLÖN ÜGYELJÜK RÁ.! A KAR A KÖNYÉK ÉS A FELSÖKAR TARTÁSÁTÓL LESZ GÖMBÖLYÜ. A "NYÚJTSD KI A KEZED " EGYENLÖ A FELSÖKAR EMELÉSÉVEL,ILL ELÖRE NYÚJTÁSÁVAL. A CSUKLÓ SOHASEM "HANYAG" MINDÍG "TARTOTT" UGYANÍGY A KÉZFEJ IS .

A MOZDULATSOR NEM A CSUKLÓBÓL, HANEM A FELSÖKARBÓL INDUL , ÉS AZ UJJAK HEGYÉN VÉGZŐDIK.!

4-A LÁBAK MINDÍG PICIT FESZESEN TARTANAK-HISZEN AZON ÁLLUNK- EGYENSÚLY SZEMPONTJÁBÓL PEDIG ELEGEDHETETLEN HOGY STABILAN TARTSUK. A LÁBFEJEK PICIT KIFELÉ-"V" BETÜ FORMÁBAN ÁLLNAK. A TÉRDEK SEM KIFELÉ NÉZNEK-HANEM MINDÍG ELÖRE. A FEJ ELÖRE NÉZ MINDÍG SZEMBE, (ELLENÖRIZNI A MOZDULATOT LÓGÓ FEJJEL NEM LEHET.)

AZ ALAP BEMELEGÍTÉSNÉL MINDÍG FIGYELJÜK MEG AZ IZMOK, A TEST REAGÁLÁSAIT, BÁR KICSIT UNALMAS, DE FONTOS A LAZÍTÁS,ÉS KÉSÖBB EZEK A MOZDULATOK --FESZÜLÉSEK --HOZZÁTARTOZNAK A TÁNCHOZ. TEHÁT HA ERRE NEM FIGYELÜNK,--HANYAGUL CSINÁLJUK MINDEN IZOM" ODAFIGYELÉS NÉLKÜL " AKKOR SAJNOS KEZDHETJÜK ELÖRÖL.

ÍGY EGY KISSÉ NEHÉZ HALADNI A TÁNCMOZDULATOKNÁL, VAGYIS--- SAJÁT MAGUNKAT HÁTRÁLTATJUK. FIGYELNI A RITMUSOKRA SEM ÁRT. HA BELEGONDOLUNK--MINDENNEK RITMUSA VAN BÁRMIT-- AZ UTCAI SÉTÁT IS HOZHATNÁM PÉLDÁNAK.-- A ZENE RITMUSA ÉS HANGULATA RÁNK IS HATNAK GONDOLJUNK PL. EGY SZOMORKÁS, VAGY EGY VIDÁM ZENÉRE. UGYAN ÍGY A MOZDULATOK ZENE ÉS HANGULAT FÜGGÖEK. ÉS SOROLHATNÉK MÉG EZER DOLGOT HOGY MI MINDENRE JÓ MÉG EZ A KIKAPCSOLÓDÁS,,DE INKÁBB FOLYTASSUK...

5- MOST NÉZZÜK EGÉSZSÉGÜGYILEG MIRE JÓ EZ A FAJTA MOZGÁS-----

A TERHELETLEN GERINC-(AMIKOR KIHÚZOD MAGAD) A NYAKFÁJDALMAK, GERINC FÁJDALMAK MEGSZÜNTETÉSÉRE ALKALMAS. A KAROK ÉS VÁLLAK HELYES TARTÁSA HOZZÁTARTOZIK A HÁT ERÖSÍTÉSÉHEZ.

AZ ALHAS ÁLLANDÓ NEM TÚL ERÖS BEFESZÍTÉSE-MENSTRUÁCIÓS PANASZOK ENYHÍTÉSE--PETEFÉSZEK ÉS A MÉH ERÖSÍTÉSÉRE IS SZOLGÁL. --

LÁBTARTÁS (AMIKOR ÁLLANDÓ ENYHE FESZÍTÉSBEN TARTOD) COMB- VÁDLI-BOKA ERÖSÍTÖ.--

MAGASLÁBUJJHEGY -A TALP ÉS A HARÁNT IZMOK ERÖSÍTÉSE--"LÚDTALPASOKNAK" KIFEJEZETTEN JÓ GYAKORLAT-- A HAS ÉS ALHAS MOZGATÁSA BÉLRENDSZERI PANASZOKRA NAGYON HATÁSOS.....

EGYSZÓVAL EZ A MOZGÁS FELÉR EGY NAGY TÁL EGÉSZSÉGGEL ,

ARRÓL NEM IS SZÓLVA, HOGY FELÜDÍT KIKAPCSOL, ÉS MÉG SIKERÉLMÉNYT IS NYÚJT..HÁT KELL ENNÉL TÖBB?????

JÓ SZÓRAKOZÁST KÍVÁN NEKED- VITÁLIS ANNA MESTERTANÁR.